На самом деле, будущей маме необходимо просто прислушаться своего тела и ощущений, которые, она и малыш испытывают во время той или иной позы. Если вам и будущему малышу неудобно, необходимо сразу же поменять позу. В данной статье мы обсудим несколько самых распространенных поз. Ведь чтобы понять ваша ли «эта поза», ее необходимо испробовать.
Рассмотрим для начала период схваток
Сразу стоит отметить, что речь пойдёт о том случае, если вы не планируете воспользоваться эпидуральной анестезией, поскольку в таком случае хождение по комнате само по себе отпадает.
Схватки, наверное, самый сложный период перед родами. Если мама настроена на естественные роды (без какого-либо медикаментозного вмешательства) то это время необходимо как-то «пережить». А переживается такое время лучше именно в удобном положении (позе).
Но поверьте, это настолько все индивидуально, что, лично я для себя наша идеальную позу: сидя на самом краю кровати (можно сказать на кобчике), одной рукой растирая правую ногу кулаком и покачиваясь, а вторую руку сжимала спинку кровати – да, вот так «интересно» я переживала самые тяжелые схватки. И ни стоя, ни сидя на специальном стуле, ни на мяче, я не смогла этот период перетерпеть, кстати, поясница у меня не болела. Еще я ходила туда-сюда, облокачивалась на подоконник, а в момент схватки усаживалась на кровать и переживала её.
Если никаких осложнений в период беременности не было, то, как правило, будущую маму в движениях не ограничивают. Поэтому, пробуйте искать максимально удобное для вас положение. Также, если имеется возможность, примите теплый душ или ванную, а еще советуют перенести вес на руки, просто обопритесь на что-то.
Позы во время схваток
Вы должны понимать, что, период схваток очень важен, так как в такой момент происходит опускание и поворот головки малыша в правильное положение и, собственно, решается насколько правильно пойдут дальше роды. А вот если вы в этот период будете «отлеживаться», то это может мешать правильному раскрытию и прохождению головы. Поэтому, если коротко, лучшая поза будет стоя.
Вертикальное положение не только помогает расширению родового канала, но и сама сила притяжения земли будет помогать ребенку проходить по каналу быстрее, легче и правильнее, нежели это будет происходить лежа, в тяжелых потугах и усилиях, как мамы, так и малыша.
Ходьба
Для начала, попробуйте просто ходить, поднимая вверх колени. Это помогает улучшать кровообращение и приток кислорода к малышу.
Стоя
В период схватки пробуйте опираться на разные опоры: стенку, подоконник, стул, кровать. Так, сказать найдите «свой угол» наклона, расслабьтесь и перенесите вес на руки.
На четвереньках
Или её еще называют позой «кошки». Эта поза поможет расслабить мышцы спины за счет провисания животика вниз. Также, если рядом с вами кто-то есть, попробуйте «провиснуть» обхватив этого человека, как показано на картинке или повиснуть на мяче.
Сидя
Учитывайте только то, что в сидячей позе сама поверхность сидения должна быть мягкой. Для этого вам могут предоставить надувной мяч (фит-болл), на первый взгляд он может показаться сдутым, но это так и должно быть. Или, еще как вариант, детский надувной круг. Такая поза поможет расслабить мышцы промежности и поспособствовать эффективному раскрытию шейки матки. Не забывайте о ногах, они не должны быть в сомкнутом положении иначе это блокирует раскрытие шейки матки.
Корточки
Наверное, самая эффективная поза. Сидя на корточках с широко расставленными ногами помогает малышу правильно развернуть головку и прохождению по родовым путям. Однако здесь вам понадобится помощь (мужа, мамы или того кто будет рядом), поскольку эта поза является неустойчивой, вам просто необходимо будет облокотиться на кого-то.
Поза лотоса
Еще одна эффективная поза. Но без предварительных тренировок вам не обойтись. Поза хороша тем, что одновременно расслабляет мышцы спины и промежности.
Поза младенца
В тех случаях, когда шейка матки еще не до конца раскрыта, а головка малыша уже давит на тазовое дно, советуют принять «позу младенца». Необходимо опуститься на колени и широко их расставить, а под грудь, для удобства подложить подушку, таким образом, голова лежит на полу (или на руках), а таз во время такого положения находится выше головы, что способствует ослаблению давления на головку малыша и замедлению болезненных ощущений.
Хочется отдохнуть
Если вы устали, и хочется передохнуть, лягте на бок и поднимите одну ногу (обоприте ее, например, на спинку кровати).
Позы в родах
Если первый период родов протекает “активно”, то во второй период (потуг) роженицу укладывают на спину на специальный стол. Кстати при родах в Америке, возможна только одна поза – в кровати. Здесь врачи не поддерживают ни роды в воде или в ванной, ни хождения по комнате. Считается, что такая поза наиболее эффективна как для потуг, так и для врача, поскольку в момент рождения головки малыша акушеру необходимо проводить специальные приемы для профилактики разрывов, а также контролировать сам процесс рождения. Роженица же должна в свою очередь поджать подбородок к грудной клетке, схватится руками за специальные поручни (тянув их как бы на себя), а ногами упереться в подставки и прислушиваться к врачу, выполняя его действия.
Только некоторые роддома имеют специальные стулья для проведения родов в сидячем положении.
В любом случае, прежде чем найти «свою позу» вам предстоит перебрать в голове и испробовать те, о которых вы уже знали, а может даже пробовали на курсах (или первых родах). Поэтому мы надеемся наши варианты помогут вам в этом.
Как выбрать послеродовой бандаж читайте здесь.
Позы во время родов или как пережить схватки обновлено: January 7, 2018 автором: Elena Sher
