Беременность это один из самых прекрасных периодов в жизни женщины. Ее организм меняется, она начинает испытывает то, что никогда раньше в ее жизни не было, новые эмоции, другие ощущения. Довольно интересно и любопытно наблюдать за развитием жизни внутри себя. Первые ощутимые для мамы шевеления малыша это то, что так долго ждут все беременные. Одни сравнивает их с прикосновением хвостика рыбки, другие с кошачьей лапкой, но все сходятся в одном – это очень воодушевляющее и приятное ощущение. Как было бы замечательно, если всю беременность женщину сопровождали бы только приятные моменты. Но так бывает не всегда. Частыми попутчиками беременных является токсикоз, боль в спине, сонливость, одышка, отеки, судороги и др. Как сократить риск возникновения нежелательных симптомов, читайте ниже.
Что такое судорога?
Это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью. У беременных судороги могут возникать в разные периоды, но чаще всего являются спутниками токсикоза. Могут быть как ночью во время засыпания или в период сна, так и днем, когда беременная садится или ложится отдохнуть.
Каковы же причины судорог?
Основной причиной возникновения судорог является нарушение минерального обмена веществ. Это вызвано тем, что в период беременности женщине необходимо получать в 2 раза больше витаминов и микро(макро)элементов, чтобы насыщать свой организм и организм растущего ребенка. Если у женщины токсикоз, то это приводит к потере не только полученных витаминов, но и тех элементов, что входят в состав пищеварительных ферментов. Очень важно следить за сбалансированностью питания и не идти на поводу временных пищевых пристрастий. Необходимо употреблять не только полезную, но и разнообразную пищу. Максимально исключить из рациона вредные продукты. В период беременности, особенно на последних сроках, у беременных наблюдается отечность и некоторые женщины начинают употреблять мочегонные препараты. Но, к сожалению, злоупотребление ими приводит к выводу не только воды, но и важных витаминов. Таких как магний, витамин В6, калий и кальций.
Кальций
О недостатке кальция в организме свидетельствуют такие признаки как возбужденное состояние, нервозность, раздражительность, бессонница, высокое артериальное давление, сердцебиение, чувство онемения, болезненность и кровоточивость десен, разрушение зубов, хрупкость ногтей, экзема и др. Возникновение судорог по ночам свидетельствует о явном дефиците кальция в организме. Для того чтобы избежать таких проблем, необходимо сократить потребление продуктов с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад, т.к. они уменьшают всасывание кальция. Также не зря всем беременным рекомендуют снизить количество кофе в рационе, т.к. этот напиток способствует усиленному выведению кальция почками. А вот употребление железа, наоборот, улучшает усвоение. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах, брокколи, капусте, листьях репы, цветной капусте, спарже, яичных желтках, бобовых, орехах, инжире. Если вы принимаете препараты кальция, то лучше всего это делать после приема пищи.
Калий
Нехватка калия приводит к мышечной утомляемости и судорогам, запорам, отекам, пониженному давлению, жажде, депрессии, нервозности, подавленному настроению, повышению уровня холестерина, сухости кожи, возникновению угревой сыпи, тахикардии. Калием богаты сушеные абрикосы, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия. Продается в аптеке в виде йодида калия.
Магний
Необходимо избегать не только недостатка его содержания в организме, но и избытка. Содержание магния в организме взрослого составляет около 20 г и это является золотой серединой. Повышенное содержание приводит к сонливости, заторможенности, сухости во рту, тошноте, рвоте, понижению артериального давления, замедлению пульса. А пониженное возникает при сильной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек). Недостаток магния у беременных может возникнут при сильных психо-физических нагрузках и в период лактации. В это время употребление магния должно быть увеличено в 2-3 раза, чтобы обеспечить не только себя, но и малыша. Алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты усиливают выведение магния почками. А высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием гормональных препаратов увеличивает потребность в магнии.
Дефицит магния приводит к повышенной нервно-психической возбудимости, бессоннице, неустойчивости при ходьбе, появлению чувства онемения в конечностях, понижению температуры тела, нарушению со стороны сердечно-сосудистой системы, боли в пояснице, судорогам, повышению тонуса матки, иногда — вплоть до выкидыша. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Лучше всего восполнить нехватку магния через прием витаминов перед сном с большим количеством воды через несколько часов после еды. Послабление стула — признак того, что с магнием вы переусердствовали. Взрослому необходимо получать около 360-380 мг магния в день, а беременным и кормящим мамам, подросткам — до 400-450 мг.
Витамин В6
Данный элемент, вернее его нехватка не влияет на возникновение судорог, но от него зависит усвояемость магния. Витамин В6 улучшает всасывание магния в желудочно-кишечном тракте, служит проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма. Нехватка витамина приводит к усилению выпадения волос, анемии, потери аппетита, тошноте, язвочкам во рту, депрессии, нервозности, раздражительности, чувству онемения, повышенной утомляемости, мышечной слабости, сонливости. Витамин B6 содержится в мясе домашней птицы, говядине, свинине телятине, говяжьи печени и почках, тунце, лососе, сое, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах, арахисе, авокадо. Дефициту витамина способствуют прием алкоголя и курение.
Какие еще существуют причины судорог?
Судороги при беременности могут возникнуть также в случае нехватки железа в организме женщины; при развивающейся варикозной болезни; на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. Для предотвращения проявления такого синдрома необходимо спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.
Что делать при возникновении судороги?
- медленно, но с силой потянуть пальцы зажатой ноги на себя
- растереть мышцу, пощипать, помассировать
- поставить на мышцу горчичник или под горячий местный душ
- затем походить для улучшения кровообращения
Для профилактики женщине необходимо периодически делать себе массаж ног, принимать контрастный душ и одевать шерстяные носки на ночь.
О возникновении судорог необходимо сообщить своему врачу, т.к. это может быть и следствием серьезного заболевания или осложнения беременности. Не пренебрегайте правильным и сбалансированным питанием, потому как все что кушаете вы, все это получает и малыш. А это влияет на развитие его организма.
Роды в США / Судороги при беременности обновлено: March 6, 2015 автором: admin
